carbo b

[...] 80g Oliwa z oliwek 15ml B:23g W:63g T16g 15:30-17:00 Trening 17:?? Po treningu... i właśnie tu proszę Was o radę co zażywać... Bes supli czy może, białko, kreatyna lub carbo Tak do 70zł Piszcie co lepsze ;] 20:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 100g B:28g W:54g T:1g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10mln B:20g W:3g [...]

[...] Plan mam taki i postaram sie to przejrzyscie napisac zeby wam sie latwo czytalo ;p 1) Jako pierwszy cykl Kreatyna Mono + Tauryna + ZMA + Omega 3 +vitaminki + (bialko+carbo do uzupelnienia diety) Z uwagi iz jestem teraz w USA i moge kupic co tylko sie da :p,nie wiem ktora Mono bardziej polecacie (wpisujac w google od razu wyszuka co [...]

[...] cwiczyc programem HST poniedzialek-czwartek-sobota ze wzgledu na ograniczenia czasowe. Piorytet to barki,plecy,klatka. Suplementacja Purple wraath, WHite flood, Bialko carbo. Dieta jest. A6w na brzuch oraz basen regeneracyjnie. Wszystkim ktorzy cos wniosą do treningu szczegolne dzieki. Pozdrawiam. Wyglada to mniej wiecej tak Pon-A [...]

26 lat, 178cm wzrostu, 72kg wagi,praca siedząca cel: czysta masa status: powrót na siłownię po 1,5rocznej przerwie, rezygnuję z większego biegania, które zawsze hamowało mi masę siłownia, trening ogólnorozwojowy 3 razy w tyg dylemat: czy nie za dużo WW? proponowana dieta (PROSZE O UWAGI, SZCZEGOLNIE CZY NIE ZA DUZO WW) 6:30 Kreatyna 5g /// OK [...]

[...] mógł w razie czego sięgnąć do swoich przemyśleń, konsultować treningi. Przede mną jeszcze 17dni redukcji. Na koniec 2tyg off i zaczynam robienie masy. Aktualnie dieta typu carbo cycling bardzo mi służy i już postanowiłem, że na pewno będę z niej korzystał również przy robieniu masy. Ale o masie zacznę pisać dopiero w drugiej połowie czerwca. Z [...]

[...] zwierzecego) W: 90g T: 18g kcal: 710 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 206 Razem: B: 225g (w tym 185g [...]

[...] Jest sens? I jakie będą tego konsekwencje? A jeśli już musi być mono to jakie? A jeśli chodzi o wydatki na cykl to jest tylko 100zł ponieważ nie wliczam do tego carbo i wpc które biore po treningu. Czyli te 100zł jest na creatyne + coś do niej jeśli będzie konieczne. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie [...]

[...] bialkowej 80% na wodzie 100g owsianych i 40g orzech.włoskich 40b 80ww 570kcal 30tł 3. 150g razowca 150g szynki wiejskiej 100g cienkich parowek 45b 75ww 810kcal 60tł 4. 50g carbo-POSILEK ZARAZ PO TRENINGU 0b 50ww 180kcal 0tł 5. 250g filet z piersi indyka 100g owsianych 200ml soku pomaranczowego-45min PO TRENINGU 50b 90ww 510kcal 10tł 6. [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis (ale mam zimową przerwę) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt (siłownia) Dieta: Staram się jeść systematycznie zdrowe i bogate w białko i węglowodany posiłki. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: carbo i białko

[...] 1. Przysiady 15/12/10 2. Prostowanie kolana 12/10/8 3. Uginanie kolana 12/10/8 1. Wyciskanie sztangi/hantelek 12/10/8 2. unoszenie hantelek bokiem w góre 3x10 3. unoszenie hantelek bokiem w opadzie tułowia 2x10 szrugusy jak nie w środe to w piątek. zakupiony 1,5 duzego CP. Jak dawkować CP? Ile i kiedy? coś to tego, carbo? czy nie potrzebne?

[...] przed(ok.2-3h) treningiem i po treningu.Jednak po treningu to kiedy tak mniej więcej?Czy od razu czy po jakiejś godzinie czy np. przed snem?Bo nwm czy moge np. mieszać to z carbo który piję od razu po. 3.Czy dawka 2000mg tak jak w przypadku Olimpa(2 tabs) nie jest za duża czy wystarczjąca?Bo wiem że aby były jakieś efekty to trzeba przyjmować [...]

[...] 2. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x10 i jak co mi doradzacie ?? jakies inne ćwiczenia ?? Jestem na cyklu(9 dzień) .(kreatyna mono, hmb, carbo, dekstroza, gainer 737) diete mam . moze mam dobre ćwiczenia tylko potrzebuje czasu ...?? proszę o opinie ... p.s z bicepsem robie : -Grzbiet 1. sciąganie drązka [...]

[...] coś jeszcze lepszego. 3. czy witaminy tj. Olimp, VITA-MIN Multiple Sport są wskazane przy cyklu mono? 4. Czytałem, że za pierwszym razem nie robi różnicy czy będziemy brali carbo czy też gainera czy też nie. Czy to prawda? 5. Kreatyna nawadnia, tak więc po cyklu będą spadki. Jak je zredukować? BCAA ? Jak tak to po czy w trakcie? 6. Jakie [...]

Wita, prosze o ocene planu na mase. Trenuje około 3 lata, z tym ze w tym okresie moze z rok by sie uzbierał kiedy tak naprawde trenowałem. Aktualnie skończyłem FBW, i chce przejsc na plan dzielony, 5 dniowy. Biore Monohydrat+Dekstroza, Napalm, Białko, BCAA, Carbo. O to ten plan: Poniedziałek (DOM) Klatka + Łydki: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

Witam, zamierzam rozpocząć dietę i zacząć ćwiczyć bardziej konkretnie gdyż dotychczas podnosiłem hantle, robiłem pompki itp i teraz zamierzam zrobić wszystko bardziej porządnie i tak jak to powinno wyglądać. Mam 172 cm wzrostu i ważę 60 kg. Znalazłem taką diete w sieci i proszę o ocenę i ewentualne poprawki: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze [...]

[...] gr odzwyki bilakowej +3 duze banany 4)75 gr ryzu+200gr kury,+65 gr kukurydzy+130 gr ananasa 5) przed treningiem: puding ryzowy +60 hr odzywki bialkowej 6)po treningu: 75 gr carbo po 40 min 60 gr odzwyki bilakowej 7) 200gr kury 50 gr ryzu+brokuly 8) 2 puszki tunczyka ( bez coli ) przerwa po ost cyklu 4 miesiace Co robie zle boo juz zaczynam sie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Poszerzenie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : Full osprzęt, siłownia profesjonalna Dieta : b/3g w/6,4g t/1,6g Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Muscle Pharm Creatin, Białko, Carbo, Vita-Min [...]

Wiek : 21 Waga : ~82 Wzrost : 177 Staż treningowy: ~ 2 lata z przerwą Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Pęknięta łąkotka :( Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] trochę suplementów. Prosił bym o rzucenie okiem i narzucenie ew. sugestii. Dodam ze treningi czasem sa dosc intensywne bo nawet po 3h pływania. Obecnie suplementuje sie carbo i kreatyną, i aby poprawić efekty naukowe biore suplement sesja. Chciałbym dokupić poniższe produkty i dalej sie skomplementować tym co mam. [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: konkretnej brak Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy: mono, carbo, białko, witsy, omega Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2009-04-24 08:32:35 Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2009-04-24 11:26:33 Zmieniony przez - Yelonas w dniu [...]